ISOSTAR - svařák zahřeje (nejen) cyklisty na ČT Author Cupu

Podzim je tady. Chladná rána, studený vítr a dešťové kapky jsou novou výzvou pro každého sportovce. V létě si tělo o tekutiny říká samo, ale s klesající teplotou na to snadno zapomínáme. Přitom pravidelný pitný režim je základem úspěchu v každém ročním období. Dehydratace už o 2 % tělesné hmotnosti může výrazně snížit fyzickou i mentální výkonnost.

V chladném počasí se sice díky lepší termoregulaci méně potíme, ale ztráta tekutin je stále významná. Při  závodě jako je ČT AUTHOR CUP je důležité myslet na hydrataci, aby nedošlo k přehřátí a zdravotním problémům.

Cyklisté často zapomínají na dostatečnou hydrataci, protože při chladnějších měsících necítí na kůži pot ani hřejivé slunce. Přesto je důležité pít dostatek tekutin, aby byl výkon i zdraví optimální. S poklesem teploty se mění i frekvence pocení, což ovlivňuje potřebu příjmu tekutin. Během fyzické aktivity by měl sportovec doplnit tolik tekutin a elektrolytů, kolik ztratil potem. Pro výpočet rychlosti pocení lze použít jednoduchý vzorec.

POZOR – Doporučuje se přijmout 1,5násobek toho, co jsme ztratili potem, do čtyř hodin po zátěži.

Není nutný jen dostatečný příjem tekutin, ale stejnou roli hraje i dostatečný přísun elektrolytů. Proto i v chladnějších obdobích nezapomínejte na iontový nápoj. Věděli jste, že si můžete připravit i jeho zimní verzi? Přímo iontový svařák.

(NEJEN) zahřeje

Isostar iontový svařák

• 3 odměrky iontového nápoje Isostar Hydrate & Perform brusinka
• 500 ml vroucí vody
• plátek citrónu
• plátek pomeranče
• 1 ks skořice celá
• 1 ks badyán celý
• 3 ks hřebíček celý

Iontový nápoj Isostar Hydrate & Perform brusinka nasypejte do 500 ml vroucí nebo teplé vody. Přidejte koření a nechte chvíli louhovat. Poté přidejte plátek citrónu a plátek pomeranče. Svařák z iontového nápoje potěší určitě i nesportovce.

Každý cyklista je originál

Rychlost a míra pocení se mezi cyklisty výrazně liší, stejně jako ztráty sodíku, který je klíčovým elektrolytem v potu. Doplňování sodíku během závodu pozitivně ovlivňuje výkon, protože udržuje rovnováhu tekutin, podporuje absorpci živin a zajišťuje správnou funkci nervosvalových impulsů. Ztráta tekutin pocením snižuje objem krve a zvyšuje zátěž kardiovaskulárního systému, což může vést k přehřátí, svalovým křečím a únavě.

Zatímco běžná populace často přijímá nadbytek sodíku z kuchyňské soli a solených potravin, sportovci by měli sledovat jeho příjem, zejména během vytrvalostního výkonu. Iontové nápoje tak hrají klíčovou roli ve sportovní přípravě.

Kdo si dá ISOSTAR svařák, bude králem závodu! S tímhle tajným receptem na hydrataci prostě nemůžete prohrát! Tak na zdraví a na vítězství!

Mgr. Ing. Jana Olejníčková, Ph.D., Hana Topolovová